10 lưu ý để hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

10 lưu ý để hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

 

- Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, tuy nhiên nếu biết những tips “tưởng không giảm mà giảm không tưởng” dưới đây thì công cuộc giữ dáng của bạn sẽ đơn giản vô cùng.

- Ngoài việc ăn uống tập tành điều độ thì có một vài tip giảm cân không tốn sức, không hại cơ thể và áp dụng được ở mọi lúc mọi nơi dưới đây sẽ giúp bạn thoát nỗi ám ảnh thừa cân.

 

1. Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể.

 

2. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công.

3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn.

4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Tránh việc đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.

5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

 

6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi

8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

10. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

 

Đừng quên chia sẻ để mọi người cùng biết nhé!

-

Giang Winnie Beauty & Spa - Đặc trị mụn và chăm sóc da

☎ Liên hệ : 082.983.5555 – 083.854.8888

Cs 1: 68 Hoàng Cầu Mới - Đống Đa - HN

Cs 2: 19 Ngõ 180/2 Hoàng Quốc Việt - HN

Cs 3: 68 Tuệ Tĩnh Kéo Dài - TP Hải Dương

 

 
Người sáng lập Giang Winnie

Chị em nhà Winnie

0902.280.368 giangmakeup@gmail.com
Một làn da trắng mịn, không tì vết luôn là ao ước lớn nhất của bất cứ cô gái nào.

Và mong muốn lớn nhất của chị em nhà winnie là giúp các bạn trẻ tiếp cận với các dịch vụ làm đẹp để luôn xinh xắn, tự tin với hình thức của mình
Giang Winnie